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好运来平特论坛8188 练功者吸气深
发布时间:2020-10-23        浏览次数:        

站桩从字面意思上来说就是站着像木桩一样不动的方式,不理解可以看图。图片只是参考,详情看文字讲解。站桩就是保持这样一个姿势的练习方法,其过程以静站静养为主,静中有动,全程肌肉放松,桩架保持不变,这就是站桩。

练功必须要三调,有调身,调心,调息三个方面。站桩的首要要求,就是(调身)姿势,并且这个姿势哪怕用现代科学的眼光来看,也都是符合人体自然规律的,有利于身体气血的运行。

基本动作:

1. 头领正直,两眼微闭或者全闭,下颚内收。颈不离衣领。

2. 自然呼吸。

3. 两手胸前环抱,五指稍张开,五指尖内扣如握篮球,两手之间相距约20--30厘米,两手距胸前约20--30厘米,掌心向内朝胸前。

4. 两臂抬起肘部高不过肩,低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛,低不过肚脐。

5. 胸背直而不挺;自然站立。

6. 小腹放松,不挺肚子,腰部微微后靠, 臀部有微下坐之意。

7. 两腿自然分开而立,两膝微向前弯曲,膝关节向前不应超过前脚尖(膝关节应与脚尖方向一致,并有外展之意)。

8. 两脚平行站立,与肩同宽,脚尖既不内扣又不外摆,重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

9. 全身放松,独立守神,抱圆守一。

洗髓功站桩常见错误:

1、直膝挺立:

练站桩应稍微屈膝蹲身,网站开马网站,即使是高定位站桩亦应如此。如直膝挺立,容易疲劳,不易耐久,时间一长能引起小腿部静脉曲张。

2、稍蹲即起:

初学者怕两腿酸痛,往往一蹲即起。这样则功效不显,且有?于站桩要领。须知站桩,一名裆功,又名马步。凡裆部不做程度不同的撑圆,就谈不上练裆功;凡两膝不屈,两腿不蹲,丝毫无骑马之势,就失去了马步之意义。如因病弱,可降低要求,把架势放高。

3、超长站桩:

练站桩,时间不易过长,那种认为“站桩越长越好”的说法是错误的,其结果会使人牵强硬撑而至偏差。一般初学时,应从2、3分钟开始,逐步递增,第一个月内增至5分钟,第2个月内增至10分钟,第3个月内增至15分钟,以后就可按个人情况而灵活把握,但一般能练到30分钟或者40分钟左右就足够了。当然这个时间不是绝对的,我们是以养生为主,在自己身体承担范畴内就行,绝不可以适得其反。

4、面壁而站:

有人练站桩由于听信某些传说而喜欢面壁,香港最近的开马结果查询,其实面壁练功,弊多利少。因为目前练功环境不可能绝对寂静,而墙壁能反射声波。面壁的人距壁较近,闭目入静,如外界干扰通过声波反射,往往易使练功者受惊而出偏差。

5、误吸废气:

目前各大中城市的废气公害较为严重,练功者吸气深,受害远比不练气功者为大。因此,挑选练站桩的地点要避开废气。

6、身僵气促:

身体僵硬,大多是因站桩时肌、筋、骨节没有放松。这样站桩十分费力,稍站就腿酸膝痛,困乏难忍容易造成心烦气促。所以练站桩必须注意松静自然,做到体松、气顺、心静、步稳。

总之,练习洗髓功站桩要坚持不懈,不要追求近效。只要按照专业老师的专业指导,便可功到自然成。

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